Prestations bien-être en entreprises et organisations à Lille
Automassage Do In, massages bien-être, relaxation et réflexologie
J’interviens depuis 12 ans en entreprise, lors d’événements bien-être, dans des structures pour personnes âgées, et auprès d’associations et de soignants. J’axe mes ateliers autour de la réduction du stress, des tensions musculaires, ou simplement d’un temps pour soi.
Mes domaines d’intervention
“Bien Vieillir” ou “mieux vieillir” (Personnes âgées)
Dans les structures accueillant des personnes âgées, le maintien d’une bonne mobilité et la gestion de la douleur sont primordiaux.
Je propose le massage crânien, le massage assis, l’auto-massage et la réflexologie plantaire et/ou palmaire pour :
- Préserver la souplesse articulaire et musculaire, mettre le corps en mouvement
- Soulager les douleurs liées à l’arthrose, à la raideur ou à l’immobilité.
- Favoriser une meilleure circulation sanguine, limitant ainsi les sensations de jambes lourdes.
- Renforcer l’immunité et prévenir les maux de l’hiver
- Favoriser la détente, diminuer le stress et améliorer le sommeil
- Améliorer le fonctionnement digestif en limitant les troubles
- Améliorer le bien-être général et l’humeur
Gestion du Stress (Salariés en entreprise)
Le stress est une réalité quotidienne pour de nombreux salariés. Mes prestations apportent des solutions concrètes pour améliorer le bien-être des salariés tout en optimisant leur performance.
Qu’il s’agisse de massages courts ou d’ateliers d’auto-massage, ils aident à :
- Soulager les tensions accumulées et les douleurs liées aux postures statiques, comme les dorsales et cervicales
- Se relaxer et recentrer rapidement
- Stimuler la motivation, la concentration et la disponibilité entre les collaborateurs.
- Accompagner des salariés en difficultés, leur permettant de mieux gérer leurs émotions.
- Mieux gérer le stress
- Prévenir les risques psycho-sociaux et les troubles musculo-squelettiques
- Améliorer l’ambiance de travail
- Renforcer l’image positive de votre entreprise
Relaxation et gestion de la fatigue (soignants)
Les soignants sont souvent confrontés à des situations physiquement et émotionnellement éprouvantes.
Mes prestations apportent un soutien en :
- Offrant une pause de relaxation profonde
- Aidant à relâcher les tensions musculaires liées à l’effort physique et au stress mental.
- Renforçant la résilience et la capacité à gérer la pression quotidienne grâce à des techniques simples et accessibles.
- Prévenant le burn-out, en apportant un moment de répit bienvenu.
- Diminuant le stress et favorisant un meilleur sommeil
Personnes “en difficulté” (structures, associations …)
- Développer une prise en charge autonome de la santé avec des techniques d’auto-massage, permettant de réduire le stress et les tensions au quotidien.
- Apaiser la douleur physique grâce à la réflexologie, en ciblant des points précis pour soulager des symptômes tels que les douleurs chroniques, les migraines, les troubles digestifs etc …
- Offrir un moment de réconfort et de détente, permettant aux personnes de mieux vivre avec les défis émotionnels et physiques liés à la maladie ou à la situation difficile.
- Favoriser le bien-être mental et émotionnel essentiels dans les moments de détresse ou d’accompagnement de longue durée.
Ces prestations, qu’il s’agisse de massage, d’auto-massage ou de réflexologie, s’inscrivent pleinement dans une démarche de prévention santé, d’amélioration du bien-être, et de gestion des tensions et douleurs dans différents contextes.
Plus de détails sur mes pratiques
Pour toute demande d’informations complémentaires, contactez-moi par téléphone au 06 76 34 01 42 ou par e-mail à marina.ayapana@gmail.com
Ateliers d’auto-massage et stretching
Je propose des ateliers d’auto-massage et de stretching qui s’intègrent facilement dans votre organisation. Les séances sont accessibles à tous, sans contrainte de tenue, et ne nécessitent qu’une chaise et une salle de petite taille.
Connues sous leur forme japonaise appelée Do-In, les techniques d’auto-massage sont un moyen simple de renforcer sa santé. On applique des techniques issues du massage traditionnel chinois à différentes zones du corps avec attention et conscience. Les étirements du stretching ne sont jamais violents, ils sont soutenus et détendus, la respiration ample et naturelle.
Ces ateliers se pratiquent en groupe (8 à 10 personnes), sur des séances de courte durée, permettant à chacun de libérer les tensions et de se recentrer en quelques minutes.
Ces ateliers peuvent être proposés une seule fois, lors d’une semaine de la Qualité de Vie au travail (QVT), d’un séminaire ou d’un événement bien-être, ou bien régulièrement pour un impact plus durable sur le bien-être et la santé des participants.
Massage Assis, Massage crânien et Réflexologie plantaire et/ou palmaire
Je propose des séances de massage courtes et efficaces (20-30 min). Elles permettent à un grand nombre de personnes de se détendre profondément en peu de temps.
Que ce soit un massage Amma sur chaise, un massage crânien ou une séance de réflexologie, mes interventions s’adaptent à votre emploi du temps, les personnes restent habillées.
Une pièce de petite taille et au calme suffit pour créer une atmosphère propice à la relaxation.
Ces interventions peuvent être organisées de manière ponctuelle (semaine Qualité de Vie au Travail (QVT), séminaire, journée bien-être…). Il est aussi possible d’envisager une prestation régulière pour optimiser et prolonger les effets dans le temps sur le bien-être et la santé .
Focus sur le massage assis
Le massage assis, également appelé Amma, est une technique d’origine japonaise signifiant « calmer par le toucher ».
Ce massage se pratique sans huile, sur une chaise ergonomique, permettant de rester habillé tout au long de la séance.
Il cible principalement le dos, les épaules, la nuque, les trapèzes, les bras, les doigts et le cuir chevelu.
En combinant des techniques issues du shiatsu, du massage suédois et des principes des médecines traditionnelles japonaise et chinoise, le massage Assis utilise des manœuvres d’étirements, de pressions, de percussions et de vibrations pour soulager les tensions et détendre profondément le haut du corps.
C’est une solution rapide pour se ressourcer et retrouver un équilibre corps-esprit.
Focus sur la réflexologie palmaire
En travaillant sur les zones réflexes des mains, la réflexologie palmaire permet d’agir efficacement sur des problématiques spécifiques. Sa facilité d’accès en fait une option pratique, y compris pour des séances courtes et ciblées en groupe.
Grâce à des séances adaptées aux besoins des participants, il est possible de mettre en place des protocoles spécifiques qui vont au-delà des techniques de relaxation classique.
Je recommande la réflexologie palmaire pour :
- Apaiser l’esprit, favoriser la relaxation profonde et améliorer la qualité du sommeil.
- Faire une détox saisonnière et accompagner les changements de saison en douceur.
- Les maux d’hiver et l’immunité, pour soutenir les défenses naturelles.
- Les troubles digestifs pour soulager les inconforts digestifs et améliorer le bien-être intérieur.
Retrouvez plus d’informations sur le massage crânier ou la réflexologie plantaire sur les pages dédiées.
« Participer à l’atelier d’automassage a été une révélation. Les techniques étaient simples et personnalisées, et j’ai pu facilement les intégrer à ma routine quotidienne.
Ce qui est génial, c’est que je peux les reproduire chez moi, ce qui m’aide à me détendre, je peux soulager mes tensions du haut du dos et depuis que je le fais le soir je m’endors plus facilement. Mention spéciale pour l’automassage du visage ! Un vrai plus pour moi, même en dehors des séances.
Merci à Marina pour cet atelier, sa bienveillance et sa générosité. J’ai adoré. »
Pascale F.
« J’ai eu la chance de participer à une séance de réflexologie plantaire avec Marina lors de notre journée Qualité de Vie au Travail, et ce fut une expérience incroyable.
En à peine 20 minutes, j’ai ressenti une détente profonde et un apaisement que je n’avais pas connu depuis longtemps. J’étais sceptique au départ, mais j’ai été impressionné par l’effet immédiat sur mon stress et mes tensions. C’était un vrai moment de déconnexion et de recentrage, parfaitement adapté à une journée de travail.
Je recommande à 100 % ! »
Florent D.
Toutes mes prestations sont sur-mesure et s’adaptent à vos besoins spécifiques.
Je suis basée en région Hauts de France mais peux intervenir partout en France. Des frais kilométriques sont applicables au-delà de 10 km de Marcq-en-Baroeul.
Pour échanger sur vos besoins et obtenir un devis, contactez-moi au 06 76 34 01 42, à marina.ayapana@gmail.com ou via le formulaire de contact.